Manfaat Sehat Menjadi Langsing

Secara disadari atau tidak, ketika Anda menderita kelebihan berat badan atau hampir obesitas Anda tidak bisa lagi bergerak selincah ketika berat badan Anda normal. Belum lagi dengan kondisi kesehatan tubuh yang menurun karena kegemukan. Anda menjadi rentan mengalami penyakit ringan hingga penyakit yang berat seperti diabetes, stroke, jantung, dan tekanan darah tinggi.

Atas ancaman kesehatan itulah, maka Anda pun mulai berpikiran untuk menjadi langsing. Inilah manfaat kesehatan menjadi langsing seperti dilansir dari boldsky.com.

Tekanan darah normal

Salah satu manfaat dari turunnya berat badan adalah normalnya tekanan darah Anda. Sebab ketika tubuh mengalami obesitas, kandungan lemak di dalam darah juga ikut naik. Sehingga membuat tekanan darah Anda tinggi dan mampu memicu penyakit berbahaya lainnya seperti jantung dan stroke.

Kualitas tidur membaik

Kehilangan beberapa kilogram berat badan juga mampu membuat tidur Anda lebih berkualitas. Karena tanpa Anda sadari kelebihan berat badan akan membuat Anda insomnia.

Lebih berenergi

Setelah Anda menghilangkan beberapa kilogram berat badan, Anda pasti akan merasa lebih aktif dan berenergi. Hal ini terjadi karena hilangnya lemak tubuh yang sebelumnya membuat Anda malas-malasan.

Mudah bernafas

Mudah bernafas terutama setelah naik tangga atau melakukan aktivitas fisik berat lainnya juga merupakan salah satu manfaat yang akan Anda dapatkan ketika tubuh Anda menjadi langsing. Sebab lemak tubuh berkurang dan sirkulasi oksigen ke jantung akan lebih lancar.

Nyeri hilang

Sering merasa nyeri atau pegal ketika berat badan tubuh bertambah? Hal tersebut tidak akan Anda rasakan lagi ketika berat badan Anda menurun. Sebab lemak yang menekan sendi akan hilang dan membuat tubuh Anda bebas dari rasa sakit.

Kehidupan seks membaik

Tahukah Anda bahwa obesitas mampu memberikan pengaruh yang buruk pada kehidupan seks Anda? Namun ketika Anda berhasil menyingkirkan timbunan lemak di dalam tubuh, maka Anda akan jadi lebih lincah dan tentu saja penampilan Anda akan semakin seksi.

Terhindar dari diabetes

Diabetes adalah salah satu penyakit yang mudah menyerang mereka yang memiliki tubuh obesitas. Namun saat Anda menjadi langsung, maka risiko diabetes tersebut akan hilang sebab gula darah Anda menjadi normal.

Terlihat lebih menarik

Tentu saja manfaat lain yang akan Anda rasakan dari menjadi langsing adalah penampilan akan terlihat lebih menarik. Anda terlihat lebih bugar, sehat, dan fit.

Sebenarnya selain terlihat lebih menarik, menjadi langsing lebih memberikan manfaat dari meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu apabila Anda sedang berdiet tanamkan motivasi pada diri Anda bahwa Anda ingin lebih sehat. Bonusnya adalah Anda akan terlihat lebih menarik.

 

www.ladyamericana.co.id

sumber: http://www.merdeka.com/sehat/ini-8-manfaat-sehat-menjadi-langsing.html

Lima Cara Bakar Kalori Selama Tidur

Olahraga dan menjaga pola makan adalah cara paling tepat untuk menjaga bentuk tubuh dan berat badan agar tetap ideal. Cara ini sudah terbukti berhasil dilakukan, hanya saja memang membutuhkan waktu. Seringkali sebelum Anda mencapai hasilnya, Anda sudah bosan.

Adakah cara yang lebih praktis, mudah, dan tak perlu ekstra effort? Tentu saja ada. Cara-cara berikut ini akan membantu Anda untuk membakar kalori selama Anda tidur.

1. Perbanyak kasein
Konsumsi protein memang sempurna untuk membantu membakar lemak. Namun, jenis protein seperti whey (dadih) lebih cocok dikonsumsi setelah berolahraga.

Jika ingin membakar lemak saat tidur, ada baiknya untuk mengonsumsi jenis protein lain, yaitu kasein. Kasein adalah protein yang dicerna tubuh secara bertahap, antara 6-8 jam. Ini artinya Anda akan merasa lebih kenyang dan enerjik saat bangun pagi.

Sebuah studi di Belanda mengungkapkan bahwa kasein bisa membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh dalam satu malam. Sedangkan para peneliti di Maastricht University menemukan bahwa sintesis protein akan membantu memperbaiki dan memperkuat otot.

2. Tidur lebih lama
Sebuah studi yang dimuat dalam Archive of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan, rata-rata memiliki waktu tidur 16 menit lebih sedikit daripada orang yang berat badannya normal. Mungkin perbedaan waktu ini terlihat sepele, tapi coba hitung akumulasinya selama beberapa hari.

Tidur malam yang cukup (delapan jam) ternyata tak cuma membuat tubuh jadi lebih segar, tetapi juga membantu Anda untuk membakar lemak. Bagaimana caranya? Hal ini dipengaruhi oleh hormon leptin dan ghrelin. Leptin membantu mengatur tingkat energi Anda dan mengontrol nafsu makan. Sementara ghrelin menstimulasi rasa lapar dan sering membuat Anda ingin makan.

Hasil studi yang dilakukan di University of Wisconsin menemukan bahwa peserta yang tidur lebih lama ternyata mampu mengurangi hormon ghrelin dan meningkatkan hormon leptin.

3. Makan keju sebelum tidur
Ketika sedang diet, biasanya Anda enggan makan malam. Padahal sebenarnya hal ini tidak selalu benar. Tubuh yang menggemuk setelah makan malam bisa disebabkan karena jenis makanan yang Anda pilih salah. Mungkin saja Anda terlalu banyak mengonsumsi lemak atau kalori.

Agar berat badan tetap ideal dan perut tetap kenyang, makan saja sepotong keju cottage (keju lembut yang dibuat dari dadih dan punya rasa yang asam) sebelum tidur.

Keju cottage ini mengandung asam amino tritofan dan protein kasein. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa triptofan meningkatkan kualitas tidur.

4. Makan dengan porsi kecil sepanjang hari
Ketika diet, yang paling penting adalah “makan sedikit dan sering”. Ini adalah tip favorit para pelatih dan ahli diet di seluruh dunia. Makan makanan kecil sepanjang hari berfungsi untuk membakar lemak sepanjang malam. Tentu saja, makanan ini harus bergizi untuk menunjang beraktivitas.

5. Latihan sebelum tidur
Tidur memang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan. Namun, ada baiknya untuk melakukan latihan sebelum tidur. Menurut sebuah jurnal yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition, latihan sebelum tidur akan meningkatkan angka metabolisme selama 16 jam. Sesi latihan ini tidak perlu berlebihan. Latihan angkat beban rutin dan sederhana cukup dilakukan dalam satu malam.

www.ladyamericana.co.id