Alasan Penting untuk Melakukan Detox Tubuh

Sama seperti mandi, keramas, dan menggososok gigi, Anda pun harus membersihkan tubuh dari dalam. Cara tersebut dikenal dengan detoksifikasi atau mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh secara alami. Anda dapat mengonsumsi air perasan jeruk lemon atau minum banyak air putih untuk detoks.

Selain itu, berikut adalah alasan penting kenapa Anda harus melakukan detoks pada tubuh Anda seperti dilansir dari magforwomen.com.

Membersihkan usus
Usus merupakan salah satu organ tubuh yang vital di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu proses detoksifikasi yang mampu membersihkan usus mampu menyehatkan tubuh Anda.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Apakah Anda sering mengalami flu dan sembelit? Hal itu merupakan tanda dari menurunnya sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu cobalah detoks untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh yang mampu membuat tubuh Anda menjadi mudah sakit.

Menyehatkan kulit
Karena proses detoksifikasi mampu mengeluarkan racun di dalam tubuh termasuk kulit, maka kulit Anda akan menjadi cerah dan sehat.

Menurunkan berat badan
Detoksifikasi akan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak secara alami. Sehingga hal ini akan bermanfaat untuk program penurunan berat badan.

Menambah energi
Detoksifikasi akan membantu untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh sehingga dapat mengatur ulang jam tubuh Anda. Sehingga efek positif dari hal ini adalah Anda mendapatkan tambahan energi dari dalam tubuh untuk beraktivitas.

Memperlambat penuaan dini
Membersihkan tubuh dari luar memang penting. Namun membersihkan tubuh secara alami dari dalam juga jauh lebih penting. Radikal bebas, racun, dan logam berat yang dapat menyebabkan penuaan dini mampu Anda bersihkan dengan proses detoks.

Mempercepat penyerapan nutrisi
Proses detoks yang membersihkan pencernaan Anda akan membantu mempercepat penyerapan nutrisi di dalam usus. Sehingga tubuh Anda pun akan lebih sehat.

Meningkatkan gaya hidup sehat
Detoksifikasi memerlukan konsumsi segala sesuatu yang sehat, seperti buah, sayur, dan rempah-rempah. Oleh karena itu proses ini akan memacu Anda untuk lebih serius dalam menjalankan pola hidup sehat.

Proses detoks mulai dikenal saat ini sebagai upaya untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda mencobanya sebab proses ini mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

www.ladyamericana.co.id

sumber: merdeka.com

Lima Langkah Batasi Pemanis Buatan

Lantaran takut gemuk dan risiko diabetes, tak sedikit orang beralih ke pemanis buatan. Padahal pemanis buatan justru dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk makan manis.

Mungkin itulah mengapa, orang yang minum pemanis buatan seringkali tidak lebih kurus daripada mereka yang tidak. Bahkan statistik menunjukkan, para peminum pemanis buatan 54,5 persen lebih mungkin untuk menjadi obesitas. Sementara itu, mereka yang minum minuman manis biasa “hanya” 32,8 persen lebih mungkin menjadi obesitas.

Nah, untuk itu sebaiknya Anda pun membatasi konsumsi pemanis buatan, begini langkahnya.

1. Teliti baca label.
Bukan hanya dalam bentuk tunggal, pemanis buatan juga kerap ditemukan pada produk-produk seperti permen karet, air dengan rasa, minuman susu, bahkan juga sereal. Untuk menghindarinya, maka langkah nyata yang dapat Anda lakukan adalah teliti membaca label sebelum membelinya. Aspartam, sukralosa, sakarin, potasium asesulfan, asesulfan kalsium adalah nama-nama yang biasa digunakan dalam kemasan.

2. Buat catatan makan Anda.
Untuk mengetahui dampak pemanis buatan pada tubuh, Anda perlu melakukan analisa terhadap perasaan Anda sebelum dan sesudah makan. Karena itu, sebaiknya catatlah hal-hal yang berkaitan dengan keinginan makan, baik itu secara fisik maupun secara emosional. Catatan akan membantu Anda mengetahui seberapa sering Anda benar-benar lapar atau “lapar mata” saja. 

3. Puaskan keinginan makan manis dengan buah.
Makan manis adalah keinginan naluriah dari manusia. Namun penelitian mengindikasikan, keinginan ini dapat dipuaskan dari konsumsi buah. Buah merupakan pilihan yang jauh lebih baik daripada pemanis buatan, ini karena buah juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serat, cairan, serta nutrisi kunci lainnya yang berguna bagi kesehatan tubuh.

4. Gunakan bumbu “manis”.
Meskipun tidak memiliki rasa yang benar-benar manis, namun bumbu-bumbu seperti jahe atau kayu manis dapat menggantikan pemanis buatan dalam berbagai jenis makanan. Bumbu-bumbu ini akan memperkuat rasa makanan/minuman sehingga mengurangi kecenderungan Anda untuk menyantap rasa manis.

5. Gunakan gula asli.
Banyak penelitian menunjukkan, konsumsi terlalu banyak gula dapat mengundang banyak penyakit. Namun sebenarnya gula boleh-boleh saja dikonsumsi asal tidak melebihi batas amannya. Kementerian Kesehatan mengimbau untuk tidak mengonsumsi gula lebih dari 50 gram (empat sendok makan) per hari bagi orang dewasa.

www.ladyamericana.co.id

Cara Merawat Kasur Agar Tetap Awet

Sahabat Lady, tentu ingin spring bed Anda tetap awet dan tahan lama. Nah, ternyata ada kiat-kiatnya, agar lasur Anda tetap awet. Berikut ini adalah cara merawat kasur Anda agar tetap awet.

1. Jaga Kebersihan

Agar kasur Anda tetap bersih dan terhindar dari kuman, gunakanlah sprei berbahan katun. Sprei jenis ini baik untuk menyerap keringat sehingga kasur tetap bersih. Jangan lupa untuk mengganti sprei setiap dua minggu sekali untuk menjaga kebersihan kasur.

Bedsheet Heidi by Lady Americana

2. Jemur Kasur

Permukaan kasur bisa menjadi lembab dan tempat favorit bersarangnya kuman. Hal ini dikarenakan seringnya Anda berbaring di bagian yang sama dan suhu kamar yang berubah-ubah. Agar kasur tidak lembab, jemurlah kasur beberapa jam di bawah sinar matahari. Selain membunuh kuman, menjemur di bawah sinar matahari juga bisa membuat volume kasur kembali seperti semula. Namun ingat, selalu bersihkan menggunakan sapu lidi atau vacuum cleaner untuk menyingkirkan debu-debu yang mungkin menempel saat penjemuran.

3. Ganti Posisi Kasur

Karena kebanyakan orang berbaring pada bagian yang sama di kasur, maka rotasikanlah kasur secara berkala. Bagian tubuh yang paling berat saat berbaring adalah daerah bokong, oleh sebab itu rotasi berguna untuk membagi kerja per pada kasur, sehingga ketebalan kasur tetap rata. Biasanya produsen kasur sudah memberitahukan kapan saat yang tepat untuk merotasi kasur. Namun jika tidak ada instruksi dari produsen kasur, maka rotasikan kasur setiap enam bulan sekali.

http://www.ladyamericana.co.id

Sumber: ehow.com

Manfaat Tidur Siang

Siang hari setelah makan siang, godaan untuk menyandarkan kepala begitu kuat. Kelopak mata tiba-tiba terasa berat dan tiba-tiba layar komputer tak lagi memikat. Sebaiknya jangan melawan rayuan tidur siang ini, sebab beristirahat barang sejenak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

“Ketika tertidur, ada banyak hal yang terjadi pada otak. Otak kanan menunjukkan aktivitas yang jauh lebih tinggi. Hal itu aneh karena sebagian besar orang menggunakan tangan kanan yang didominasi otak kiri. Tapi selama istirahat, otak kanan lah yang paling aktif,” kata Andrei Medvedev, pembantu profesor di Center for Functional and Molecular Imaging Georgetown University

Medevdev menjelaskan bahwa ketika tidur siang, otak melakukan beberapa tugas mental seperti pengorganisasian dan pemrosesan informasi. Selain itu, ia juga menjelaskan beberapa manfaat unik lain seperti dilansir Fox News, Kamis (14/11/2012), yaitu:

1. Meningkatkan daya ingat
Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang.

Peningkatan aktivitas otak ketika sedang tidur juga diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan saat sedang tidur.

2. Meningkatkan produktivitas
Tidur siang dapat melindungi otak dari proses informasi yang terjadi secara berlebihan dan membantu menyatukan informasi yang baru dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya termasuk tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.

3. Mengobati insomnia
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari sebelumnya kurang tidur.

Efeknya memang bisa berbeda pada setiap individu, namun sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan tidur siang membuat pasien insomnia jadi lebih segar karena total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.

4. Menurunkan tekanan
Ingin memotong hormon stres kortisol sebanyak separuh? Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu nyenyak.

Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, tingkat kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuh.

5. Mencegah penyakit jantung
Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan studi yang dilakukan oleh peneliti Yunani.

Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, ranjang siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan ‘kepala berat’.

http://www.ladyamericana.co.id

sumber: http://www.manfaat.info/manfaat-tidur-siang/

Warm Vanilla Milk Recipe (servings: 4 mugs)

You’ll need

• 950 ml susu cair
• 55 gr gula
• 1 1/2 sendok teh ekstrak vanila
• bubuk kayu manis

How to make it

• Masak susu cair dan gula dengan api sedang, aduk hingga gula larut.
• Masukan ekstrak vanila
• Bagi ke dalam empat gelas mug, taburkan bubuk kayu manis
• Selamat menikmati selagi hangat!

www.ladyamericana.co.id

source: marthastewart.com
image: loveofsweeties.blogspot.com

Lima Cara Alami Hentikan Dengkur

Menurut American Academy of Otolaryngology, sekitar 45 persen orang dewasa normal kadang mendengkur dan 25 persen di antaranya masuk kategori biasa. Masalah ini lebih umum terjadi pada pria, terutama yang overweight atau kelebihan berat badan.

Mendengkur biasanya memburuk seiring bertambahnya usia.  Apakah Anda ingin berhenti mendengkur? Cobalah menerapkan pengobatan alami dan perubahan pola hidup berikut ini :

1. Mengubah Posisi Tidur

Mendengkur terjadi ketika langit-langit, tekak, lidah, tonsil atau otot di belakang tenggorokan saling bersentuhan satu sama lain, sehingga menimbulkan suara getar selama tidur. Bunyi dengkuran muncul ketika posisi tidur telentang sehingga lidah tertarik ke belakang dan aliran udara mengalami penyempitan. Karena itu, cobalah mengubah posisi tidur menjadi miring agar terhindar dari mendengkur.

2. Turunkan 10 Persen Berat Badan

Jaringan leher orang yang kelebihan berat badan biasanya tebal. Ini yang memungkinkan munculnya risiko mendengkur. Menurunkan berat sekitar 10 % dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan yang sangat mengganggu itu.

3. Hindari Alkohol dan Obat Penenang

Apa pun jenis obat penenang seperti pil tidur atau alkohol dosis rendah dapat menyebabkan mendengkur, karena cenderung menekan pernapasan. Karena itu, hentikan atau kurangi kebiasaan menggunakan obat-obat penenang.

4. Hirup Uap Air Sebelum Tidur

Hidung tersumbat dapat menyebabkan mendengkur. Salah satu cara mengatasinya adalah menghirup dalam-dalam uap air melalui hidung sebelum tidur. Anda juga bisa meletakkan handuk yang telah dicelupkan dalam air hangat dan menghirup uapnya untuk menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat.

5. Cobalah Obat Semprot Nasal

Penelitian menunjukkan bahwa obat nasal semprot dapat mengusir penyumbatan, sehingga membuat lubang hidung terbuka lebar. Dengan demikian Anda dapat terhindar dari risiko mendengkur.

www.ladyamericana.co.id

Kena Tindih Sewaktu Tidur?

Pernah terbangun dari tidur, tapi sulit bergerak ataupun berteriak? Tenang, Anda tidak sedang diganggu makhluk halus.

Berdasarkan ilmu medis, keadaan itu disebut sleep paralysis atau kelumpuhan tidur. Namun, banyak masyarakat menyebutnya ‘erep-erep’. Masyarakat juga selalu mengaitkan kondisi ini karena ulah makhluk halus yang menindih tubuh kita.

Fenomena ini bisa terjadi pada siapa saja. Setidaknya orang akan mengalaminya sekali atau dua kali dalam hidupnya.  Namun, Anda tak perlu khawatir, sleep paralysis biasanya tidak berbahaya.

Selama tidur, aktivitas dan otot-otot tubuh menjadi tidak bergerak, sehingga menyebabkan kelumpuhan sementara. Bahkan kadang-kadang kelumpuhan tetap ada setelah orang terbangun. Biasanya, kelumpuhan tidur diikuti dengan halusinasi. Orang yang mengalami kelumpuhan tidur merasa seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak.

Ketika seseorang tidur, aktifitas otak mengalami dua hal berbeda, yang disebut tidur aktif atau REM (rapid eye movement) dan tidur non-REM.

Non-REM selama tidur akan menghasilkan gerakkan selagi Anda tidur, seperti berbicara dalam tidur atau berjalan ketika tidur. Sedangkan REM akan mempengaruhi denyut jantung, laju respirasi dan tekanan darah ketika tidur.

Secara psikologis, sleep paralysis berhubungan dengan tidur di tahap REM, dimana setelah mengalami tidur REM, mata terbuka namun paralysis tetap bertahan.

Biasanya hal ini mengakibatkan halusinasi. Sleep paralysis terjadi sekitar 2-3 menit. Setelah otak dan tubuh berhubungan kembali, penderita dapat menggerakkan tubuhnya kembali. Namun, memori dari sensasi yang mengerikan atau mimpi buruk biasanya dapat bertahan lama

Secara fisiologis, penyebab sleep paralysis belum diketahui secara pasti. Sejauh ini, para psikologis memberikan gambaran umum mengenai penyebab terjadinya sleep paralysis, seperti kebiasaan tidur menghadap ke atas, pola tidur tak tentu, stress, dan perubahan mendadak pada lingkungan atau lifestyle.

www.ladyamericana.co.id
source: ghiboo.com

Meditasi 15 Menit Bikin Jantung Sehat

Salah besar jika Anda menganggap meditasi adalah kegiatan yang membuang-buang waktu dan tak berguna. Sebuah penelitian terbaru yang dimuat jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mengindikasikan, bermeditasi teratur dapat meningkatkan kualitas kesehatan dengan cara menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, khususnya pada kalangan remaja paling berisiko.

Penelitian yang melibatkan puluhan remaja berkulit hitam yang memiliki tekanan darah tinggi membuktikan bahwa meditasi secara signifikan membantu memperbaiki kondisi kesehatan. Mereka yang bermeditasi dua kali sehari selama 15 menit cenderung memiliki massa ventrikel kiri (massa LV ) lebih rendah. Dalam dunia medis, peningkatan massa LV dikenal sebagai salah indikator penyakit kardiovaskular pada masa depan.

Setengah dari kelompok remaja dilatih dalam meditasi transendental dan diminta untuk bermeditasi selama 15 menit di dalam  kelas dan 15 menit di rumah selama jangka waktu empat bulan. Sementara partisipan lain hanya diberi edukasi masalah kesehatan tentang cara menurunkan tekanan darah (hipertensi) dan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi tidak dengan praktik meditasi.

Massa LV diukur dengan alat echocardiogram dua dimensi sebelum dan sesudah penelitian. Kelompok remaja yang bermeditasi menunjukkan penurunan signifikan pada massa LV.

“Peningkatan massa ventrikel otot jantung kiri umumnya disebabkan oleh beban kerja ekstra pada jantung dengan tekanan darah tinggi. Beberapa remaja sudah memiliki massa ventrikel kiri lebih tinggi akibat naiknya tekanan darah. Kondisi ini akan terus dibawa sampai dewasa,” papar dr Vernon Barnes dari Medical College of Georgia dan Georgia Health Sciences University Institute of Public and Preventive Health.

Selama meditasi, partisipan beristirahat lebih dalam, aktivitas sistem saraf simpatik berkurang, dan tubuh melepaskan lebih sedikit hormon stres ketimbang biasanya. “Akibatnya, pembuluh darah rileks, tekanan darah menurun, dan jantung bekerja lebih sedikit,” katanya.

Bahkan, kata Barnes, catatan sekolah menunjukkan perbaikan perilaku di antara para remaja yang melakukan meditasi. “Meditasi transendental jauh lebih dalam mengistirahatkan tubuh ketimbang Anda tidur,” ujarnya.

“Statistik menunjukkan bahwa satu dari setiap 10 remaja kulit hitam memiliki tekanan darah tinggi. Jika dipraktikkan dari waktu ke waktu, meditasi dapat mengurangi risiko remaja ini mengidap penyakit jantung, di samping juga tambahan manfaat kesehatan lain, “ujarnya.

www.ladyamericana.co.id

sumber: dechacare.com

Manfaat Mandi Air Dingin

Mandi air dingin ternyata lebih menyehatkan, sebab dapat membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Memang, pada beberapa kondisi mandi air hangat dibutuhkan. Namun manfaat bila menggunakan air dingin untuk mandi dan membersihkan tubuh lebih banyak.

Berikut ini di antara manfaat mandi air dingin seperti dilansir metrotvnews:

1. Melancarkan peredaran. Ingatkah Anda saat selesai mandi air hangat saat cuaca dingin, maka suhu akan terasa lebih sejuk di kulit? Sebaliknya, usai mandi air dingin maka suhu yang dingin tak lagi terasa begitu menggigit. Ini karena peredaran darah berjalan lambat ketika Anda mandi air dingin. Karena peredaran lambat, maka proses pembuangan racun tubuh akan lebih baik. Selain itu pengerasan arteri pun terhindar.

2. Kulit sehat. Mandi air dingin akan menutup pori-pori tubuh, dan mencegah kotoran masuk ke dalamnya. Kulit yang bersih dari kotoran akan membuat jerawat jarang hadir.
3. Rambut sehat. Lemak akan mudah larut saat Anda mandi menggunakan air hangat. Ini buruk bagi rambut, sebab kutikula yang terbuka dan kehilangan lemaknya membuat rambut kering dan pecah-pecah.
4. Sistem imun kuat. Sebuah penelitian mengungkap bahwa mereka yang sering mandi air dingin punya sel darah putih yang lebih banyak, sehingga sistem kekebalan tubuhnya kuat.

www.ladyamericana.co.id

source: http://www.manfaat.info/manfaat-mandi-air-dingin-bagi-kesehatan/

Kurang Tidur Bikin Kulit Menua

Tidur diketahui memiliki banyak manfaat, dari menjaga tubuh tetap sehat, hingga membuat kulit tetap cerah. Kini, para peneliti telah membuktikan hubungan antara kurang tidur dan tanda-tanda penuaan.Studi yang dilakukan oleh University Hospital Case Medical Centre di Ohio menemukan bahwa rendahnya kualitas tidur akan menghilangkan 30 persen air lebih banyak dalam 72 jam setelah kulit mengalami gangguan, seperti terkena paparan sinar matahari.

Mereka yang kurang tidur juga memiliki tanda-tanda penuaan dua kali lebih banyak, seperti garis-garis halus, kurangnya elastisitas pada kulit, pigmentasi tidak merata, serta pemulihan akibat sengatan matahari yang lebih lambat. Secara keseluruhan mereka kurang puas dengan penampilan kulit mereka.

Catabolysis adalah proses pemurnian alami yang membantu sel-sel kulit menghilangkan kotoran dari dalam, yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Penuaan kulit juga bisa disebabkan oleh stres akibat lingkungan, yang menyebabkan kerusakan sel dan mencegah sel-sel berfungsi secara efektif.

Sel-sel kulit pada seluruh tubuh manusia memiliki ritme alami 24 jam, melindungi diri di siang hari, dan memperbaiki diri di malam hari.

Penelitian yang digelar oleh kosmetik Estee Lauder ini pertama kali menunjukkan bahwa Catabolysis berada pada puncaknya di malam hari, menyesuaikan irama tubuh kita. Seiring pertambahan usia, proses ini menjadi kurang efisien.

Sel-sel kulit yang sehat memaksimalkan perbaikan alami di malam hari. Bagi Anda yang mengalami masalah kurang tidur yang kronis, tentu hal ini akan mempengaruhi penampilan kulit Anda.

www.ladyamericana.co.id